STYL ŻYCIA MŁODEGO PIŁKARZA (8-12 lat)
1. TRENING
Na trening powinieneś poświęcać minimum 4 godziny dziennie w formie:
- treningów w klubie, pełne zaangażowanie i 100% frekwencji na treningach,
- wykonywania zadań domowych BALL MASTERY, ZWODÓW, ŻONGLERKI,
- zajęć wf, aktywny udział w zajęciach,
- aktywnego spędzania wolnego czasu (gry i zabawy, jazda na rowerze, na rolkach, pływanie, bieganie, gimnastyka itp.).
2. ODPOCZYNEK
Sen wyzwala energię. Powinieneś spać przynajmniej 10 godzin na dobę. W przypadku trenujących dzieci ta reguła powinna być bardzo restrykcyjnie przestrzegana. Kluczem do sukcesu w sporcie – i nie tylko – jest bowiem energia i zdolność koncentracji, którą organizm czerpie właśnie ze snu.
Potrzebujesz przynajmniej 10 godzin snu na dobę. Odpoczynek jest istotnym elementem w procesie odbudowy energii. Podczas snu wydziela się hormon wzrostu, który odpowiada za rozwój mięśni i odnowę tkanek, ma też swój ważny udział w rozwoju kości.
Sen młodego sportowca musi być nie tylko odpowiednio długi, ale i dobrej jakości. Nie powinieneś wieczorem korzystać z telefonu komórkowego, komputera czy tabletu, bowiem emitowane przez te urządzenia niebieskie światło wpływa negatywnie na jakość snu. Przynajmniej na godzinę przed pójściem spać powinieneś się wyciszyć, dzięki temu z pewnością szybciej zaśniesz.
3. OBOWIĄZKI DOMOWE
Wypełnianie swoich obowiązków, również tych w domu (pomoc rodzicom) uczy obowiązkowości, punktualności oraz rozwija Twój mózg. Ponadto pomoc (szczególnie rodzicom) sprawia, że jesteś dobrym człowiekiem.
4. SZKOŁA
Szkoła to Twój obowiązek. Jesteś zobowiązany przebywać w szkole od poniedziałku do piątku po 5-6 godzin i tego nie zmienisz !!! Wykorzystaj właściwie ten czas.
- aktywnie uczestnicz we wszystkich lekcjach, dzięki temu ćwiczysz swój mózg - tak jak wiesz głowa jest najważniejsza, pomoże Ci to w szybszym i lepszym myśleniu na boisku.
- dzięki większemu zaangażowaniu w szkole, szybciej będziesz się uczył w domu i rozwiązywał zadania. Efekt - więcej czasu na trening !!! Genialne prawda ? :-)
- ponadto szkoła uczy obowiązkowości, właściwej organizacji, punktualności - to wszystko jest ważne dla piłkarza.
- bądź miły dla kolegów i nauczycieli, dzięki temu unikniesz wielu problemów i będziesz mógł się skupić na piłce nożnej.
5. ODŻYWIANIE
6. CZAS WOLNY
Odpowiednia organizacja dnia (wypełnienie Twoich obowiązków) pozwoli Ci na więcej czasu wolnego, który możesz przeznaczyć na:
- aktywność ruchową (gry i zabawy, jazda na rowerze, na rolkach, pływanie, bieganie, gimnastyka itp.).
- czas spędzony wspólnie z rodziną,
- wykonanie zadań domowych BALL MASTERY, ZWODÓW, ŻONGLERKI,
Warto swój CZAS WOLNY przeznaczyć na powyższe aktywności, które sprawią, że staniesz się lepszym piłkarzem i dobrym człowiekiem :-)
No chyba, że wolisz pograć na telefonie, konsoli czy komputerze ...